Jenis Olahraga untuk Pengidap Sakit Ginjal – Selain mengonsumsi makanan sehat setiap hari, tubuh juga membutuhkan olahraga agar tetap sehat. Namun bagaimana jika salah satu organ tubuh terkena penyakit? Haruskah Anda tetap berolahraga? Pada dasarnya setiap organ tubuh memiliki keterikatan satu sama lain. Sehingga jika salah satu organ tubuh terganggu maka akan mengganggu kinerja organ lainnya.
Jenis Olahraga untuk Pengidap Sakit Ginjal
Hal ini juga terkait dengan pasien ginjal yang mutlak harus membatasi aktivitas fisiknya. Pasalnya, jika mereka terus memaksakan olahraga berat, mereka akan merasakan efek lain yang memperburuk kondisi.
Namun, berolahraga 3 kali seminggu sebenarnya dapat membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal, terutama bagi mereka yang menderita gagal ginjal. Namun, Anda harus memilih olahraga yang tepat yang akan Anda lakukan.
Olahraga untuk penderita gagal ginjal
Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita gagal ginjal:
Berjalan
Olahraga pertama yang paling cocok untuk penderita gagal ginjal adalah jalan kaki karena cukup ringan dan mudah dilakukan di mana saja. Latihan ini sangat baik dilakukan untuk mengobati penyakit ginjal karena membantu otot untuk bergerak berulang kali.
berkebun
Meski berkebun bukanlah olahraga melainkan aktivitas fisik yang teratur, efeknya juga mirip dengan olahraga. Penderita gagal ginjal bisa melakukan aktivitas ini di bawah sinar matahari pagi. Hal ini karena diduga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 16 persen.
Sepeda
Tak hanya baik untuk mereka yang sehat, bersepeda secara rutin selama 1,5 jam selama 3 kali seminggu juga cukup efektif menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen. Anda juga bisa melakukannya di pagi hari sambil menikmati sinar matahari pagi agar kebutuhan vitamin D juga terpenuhi.
Lompat Tali Atau Skipping
Lompat tali atau skipping rope merupakan jenis olahraga bagi penderita penyakit ginjal yang juga bisa dicoba. Anda juga akan cepat berkeringat selama latihan ini. Tapi jangan terlalu memaksakan, coba lewati 10 sampai 15 menit untuk hasil yang maksimal.
Jalan cepat
Bagi Anda yang baru pertama kali mendengar olahraga ini, sebenarnya olahraga ini cukup mudah dilakukan. Olahraga ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan jalan kaki, hanya langkahnya yang dibuat lebih lebar dan lebih cepat. Seperti halnya jalan kaki, olahraga ini menyehatkan dan tidak membuat lelah, sehingga cocok untuk penderita gagal ginjal atau penyakit ginjal lainnya. Lakukan latihan ini selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.
Latihan aerobik
Penderita penyakit ginjal juga diperbolehkan untuk melakukan olahraga seperti aerobik agar tubuh tetap sehat dan bugar. Latihan-latihan ini, seperti aerobik, lari atau jogging di treadmill di klub kebugaran. Latihan ini pasti akan membuat keringat yang keluar banyak sehingga mengurangi risiko penyakit ginjal. Karena keringat akan menguras kelebihan garam dalam tubuh dan meringankan kinerja ginjal.
Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semuanya.jika anda ingin melakukan medical check up tapi ingin yang harga murah, kami merekomendasikan Plaza Medis karena mereka menawarkan paket medical check up murah untuk Anda semua. tunggu apa lagi kunjungi website Plaza medis sekarang juga.
