Cara Mencegah Wasir Supaya Tidak Kambuh – Wasir atau ambeien terjadi ketika pembuluh darah vena di anus atau rektum bagian bawah menjadi bengkak. Nah, pembengkakan ini umumnya ditandai dengan adanya benjolan yang ada di anus (wasir dalam) atau kulit di sekitar anus (wasir luar). Kondisi ini biasanya disebabkan oleh sembelit.
Cara Mencegah Wasir Supaya Tidak Kambuh
Selain itu, ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab sembelit yang menjadi penyebab wasir. Contohnya seperti kurang konsumsi makanan kaya serat, kurang minum atau menderita kondisi tertentu.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu lebih rentan terkena wasir, seperti ibu hamil misalnya. Hormon kehamilan dapat memperlambat pencernaan, membuat tinja lebih sulit dikeluarkan.
Lantas, bagaimana cara mencegah wasir datang kembali?
Bagaimana cara mencegah wasir agar tidak kambuh lagi?
Bagi seseorang yang pernah menderita wasir sebelumnya, mereka lebih rentan untuk kambuh. Itulah mengapa penting untuk mengambil beberapa langkah untuk mencegah wasir, seperti:
- Konsumsi makanan berserat tinggi
Mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat melunakkan dan menambah massa feses sehingga wasir dapat dihindari. Jangan lewatkan konsumsi makanan berserat tinggi setiap hari. Anda bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Anda juga harus memperhatikan kebutuhan cairan untuk menghindari wasir yang disebabkan oleh sembelit. Pastikan untuk minum delapan gelas air (1,5 – 2,5 liter) sehari untuk menjaga feses tetap lunak. Hindari mengkonsumsi minuman dengan tambahan gula, serta teh, kopi, dan alkohol, karena ini adalah diuretik. Minuman diuretik ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi.
- Hindari mendorong terlalu keras
Mengejan dan menahan napas saat buang air besar sebenarnya bisa memberi tekanan lebih besar pada pembuluh darah di anus. Nah, kondisi ini bisa menyebabkan wasir kembali. Jadi hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
- Pertahankan keinginan untuk BAB. tidak melawan
Menahan buang air besar dapat membuat tinja lebih sulit dikeluarkan jika mengering. Oleh karena itu, segeralah pergi ke toilet jika muncul keinginan untuk buang air besar.
- Olahraga
Olahraga dapat mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, yang seringkali menjadi faktor pemicu wasir.
- Hindari duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena di anus.
Itulah informasi yang bisa diberikan oleh kami mengenai Cara Mencegah Wasir Supaya Tidak Kambuh, jika tidak ingin penyakit lain berdatangan alangkah baiknya lakukan medical check up. Medical check up murah bisa didapatkan oleh Anda dengan menggunjungi klinik.
Banyak klinik kesehatan yang memberikan penawaran paket medical check up, segera kunjungi agar bisa mencegah penyakit lain berdatangan. Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua.
