Pentingnya Medical Check Up Setelah Lebaran – Dari segi kesehatan, bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh jika diikuti dengan pola makan dan tidur yang teratur. Sayangnya, saat Lebaran, tak sedikit orang yang lepas kendali saat menikmati santapan Hari Raya. Oleh karena itu, pola makan sehat yang telah berpuasa selama sebulan menjadi tidak berguna atau rusak kembali.
Pentingnya Medical Check Up Setelah Lebaran
Saat Lebaran tiba, tubuh dikejutkan dengan banyaknya asupan gula, kolesterol, dan garam. Ini akan menyebabkan kekambuhan dan timbulnya penyakit.
Tak heran jika banyak yang mengalami sakit atau tidak enak badan setelah lebaran . Jika Anda perlu melakukan pemeriksaan kesehatan setelah Idul Fitri. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up setelah lebaran tanpa menunggu gejala penyakit muncul. Lakukan pemeriksaan segera setelah diet Anda selama Idul Fitri tidak sehat. Selain itu, setiap latihan atau olahraga yang Anda lakukan juga sangat minim.
Banyaknya makanan berlemak, santan dan semua yang manis-manis selama Idul Fitri menyebabkan munculnya penyakit setelah Idul Fitri. Sementara hidangan sayur dan buah disajikan seadanya. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat dan zat gizi mikro.
Serat dalam buah dan sayur dapat membantu mengikat lemak sehingga tidak mudah diserap tubuh dan dikeluarkan melalui feses. Dengan cara ini, timbunan lemak dalam tubuh bisa dikurangi. Anda harus makan setidaknya lima mangkuk buah dan sayuran per hari.
Selain memperhatikan asupan makanan dan minuman serta mengurangi gorengan yang mengiritasi saluran pernapasan, ada beberapa tips sehat yang bisa Anda amalkan saat lebaran dan sesudahnya. Berikut 8 tips sehat untuk mengantisipasi penyakit setelah lebaran, yaitu:
- Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang Anda makan.
- Perhatikan jumlah kalorinya. Sekecil apapun camilan manis yang Anda makan, pasti mengandung kalori.
- Cobalah makan hanya satu jenis lauk jika Anda merasa sudah makan beberapa kue lebaran. Juga, kurangi nasi saat makan besar.
- Hindari camilan yang mengandung cokelat, keju, dan lemak. Kalori dalam lemak dua kali lebih besar dari karbohidrat.
- Minum lebih dari dua liter sehari.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran. Cobalah lima porsi saat sarapan, makan siang, makan malam, dan di antaranya.
- Terus bergerak dan bergerak. Jika jarak persahabatan dapat ditempuh dengan berjalan kaki, cobalah berjalan kaki.
- Cobalah untuk tidur setidaknya enam jam setiap malam.
Hilangnya kontrol diri terhadap konsumsi makanan (terutama jika ada pantangan makanan) ditambah dengan banyaknya makanan berlemak membuat seseorang rentan terhadap penyakit metabolik jangka panjang, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung mendadak, dan penyakit ginjal.
Itulah mengapa penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setelah Idul Fitri. Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter melalui klinik yang terdekat atau lebih mudahnya lagi sekarang sudah tersedia aplikasi kesehatan yang ada di smartphone lalu Anda juga bisa menanyakan harga paket medical check up untuk Anda yang ingnin melakukan pemeriksaan kesehatan.
