Manfaat Timun untuk Menurunkan Tekanan Darah – Selain belimbing, timun merupakan buah yang cukup populer di kalangan penderita hipertensi. Konsumsi mentimun dipercaya memiliki khasiat dalam menurunkan tekanan darah. Namun, apa saja manfaat mentimun bagi penderita hipertensi? Penasaran? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Timun untuk Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tetapi Anda dapat mengontrol nya jika Anda memilikinya. Umumnya, dokter akan meresepkan obat yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, langkah pengendalian penyakit ini tidak hanya mengandalkan obat-obatan dokter.
Anda juga perlu mengubah gaya hidup dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi garam. Sebagai gantinya, Anda perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur, seperti mentimun.
Berdasarkan banyak penelitian, nutrisi yang terkandung dalam mentimun dapat memberikan manfaat positif bagi penderita hipertensi. Agar lebih jelas, mari kita bahas nutrisi mentimun dan manfaat atau pengaruhnya terhadap tekanan darah.
- Membantu menurunkan tekanan darah
Sebanyak 100 gram mentimun mengandung sekitar 136 mg potasium dan 12 mg magnesium. Nah, tubuh membutuhkan kalium dan magnesium untuk menjaga fungsi otot dan mencegah kelemahan otot. Selain itu, kalium juga melemaskan dinding pembuluh darah yang dapat menurunkan tekanan darah.
Kadar kalium normal dalam tubuh juga penting untuk menghantarkan sinyal listrik di sistem saraf dan jantung. Dengan begitu, detak jantung tetap dalam angka normal.
Perlu Anda ketahui bahwa orang yang memiliki hipertensi berisiko tinggi mengalami serangan jantung atau gagal jantung.
Melansir dari American Heart Association, tekanan darah tinggi membuat arteri di jantung kurang fleksibel, sehingga darah sulit mengalir dengan lancar. Seiring waktu, kondisi ini dapat memperburuk kinerja jantung dalam memompa darah dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengkonsumsi mentimun yang kaya akan potasium, penderita hipertensi dapat mengontrol tekanan darah tinggi sekaligus melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah di sekitarnya.
- Meningkatkan kemampuan homeostatis tubuh
Mentimun mengandung berbagai asam amino, seperti asam glutamat, alanin, metionin, dan glisin. Menurut sebuah penelitian di jurnal Nutrients, makan lebih banyak makanan yang mengandung asam amino ini bisa baik untuk menurunkan tekanan darah.
Berbagai jenis asam tersebut dapat mengurangi kekambuhan gejala hipertensi dengan cara menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik. Asam amino ini membantu meningkatkan homeostasis tubuh, yang merupakan mekanisme otomatis bagi tubuh seseorang untuk berfungsi secara normal, meskipun ada perubahan di dalam dan di luar tubuh.
Manfaat meningkatkan hemostasis dari mengkonsumsi mentimun dapat membantu penderita hipertensi untuk menjaga tekanan darahnya dalam kondisi yang lebih stabil.
- Mengurangi stres oksidatif
Stres oksidatif dapat menjadi penyebab peningkatan risiko berbagai penyakit kronis, salah satunya hipertensi. Umumnya, stres oksidatif yang merugikan tubuh berasal dari radikal bebas dalam asap rokok atau polusi udara.
Kabar baiknya adalah Anda dapat mencegah stres oksidatif dengan meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti mentimun. Mentimun mengandung banyak antioksidan, seperti likopen, lutein, dan zeaxanthin.
Manfaat mentimun tidak hanya bermanfaat bagi orang sehat, penderita hipertensi juga dapat mengontrol penyakitnya dengan buah ini.
Banyak sekali manfaat mentimun untuk penderita hipertensi bukan? Tentu sayang jika dilewatkan begitu saja. Tenang, semua manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan menambahkan mentimun ke dalam menu harian Anda. Tujuannya, agar Anda rutin mengonsumsi mentimun.
Mentimun bisa Anda makan langsung sebagai camilan, mengolahnya menjadi masakan tumis, salad, atau acar. Jika Anda menikmati nya dalam salad buah, sebaiknya jangan menggunakan tambahan garam sebagai pelengkap bumbu. Tambahkan saja cabai agar lebih nikmat.
Jangan lupa, cara mengolah timun juga harus benar. Pastikan Anda tidak menambahkan banyak garam saat membuat tumis mentimun. Pilih mentimun yang masih segar, tidak layu. Hal ini karena kualitas nutrisi terbaik ada pada mentimun segar. Cuci mentimun dengan air bersih yang mengalir untuk menghilangkan kotoran yang menempel.
Mungkin itu saja informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda semua, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Kunjungi situs dari Plaza Medis untuk mendapatkan berbagai macam informasi seputar Paket Medical Check Up dengan sangat terjangkau.
